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La récupération après l’entraînement

Vous vous sentez fatigués après une séance d’entraînement ? Comment allez-vous récupérer ? Votre canapé vous attire, vous avez envie de vous coucher ? Je sais ! Je vais vous proposer autre chose …  

Votre corps a besoin de récupérer 

La récupération va permettre à votre corps de se régénérer complètement après avoir subi un entraînement, un stress physique. Il faut donc recharger vos réserves d’énergie, renouveler les cellules de vos muscles, adapter votre système cardiovasculaire…

Il faut dormir suffisamment, avoir une bonne alimentation, une bonne hydratation, pratiquer des exercices de relaxation, des massages.

Pratiquez des exercices simples, en douceur : étirements, stretching. Promenez-vous, faites de la natation, du vélo.

L’objectif est de favoriser la circulation sanguine, d’améliorer l’approvisionnement de l’ensemble du corps en nutriments. 

La récupération est une phase essentielle de votre entraînement.  Elle améliorera votre santé, votre bien-être, mais aussi vos performances.

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